หลักปฎิบัติการมีสุขภาพที่แข็งแรง

0 Comment

แม้เอ่ยถึงการมีสุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรงนั้นย่อมเป็นของมีราคาสูงสุดของชีวิตเพราะว่าอาจจะขาดเงินหรือแก้วแหวนทรัพย์สินใดๆ

ก็ตามที่จะสามารถแลกเปลี่ยนกับสุขภาพของตัวเราได้ ยกตัวอย่างเช่น การไม่มีโรคภัยนั้นเป็นลาภอันเป็นเยี่ยม มันจะเป็นประโยชน์อะไรแม้มีเงินทองจำนวนมาก ถ้าสุขภาพไม่ดีก็ไม่อาจจะไปไหนมิได้ จะรับประทานอะไรก็มิได้ ชะนั้นพวกเราก็เลยจะต้องดูแลรักษาสุขภาพร่างกายให้ดีอยู่ตลอด ด้วยการปฎิบัติดังต่อไปนี้
1.ควรจะบริหารร่างกายอย่างสม่ำเสมอ เล่นกีฬา แม้กระนั้นคนไหนกันแน่ที่ไม่ว่างนั้นก็หาจังหวะยืดเส้นบ้าง ยกตัวอย่างเช่น เดินขึ้นลงบันได ทำงานบ้าน เดินไปจ่ายตลาด เนื่องจากว่าขยับนั้นก็พอๆกับการบริหารร่างกาย
2.รักษาจิตใจตนเองให้สงบ มองโลกในแง่ดี ยิ้มให้เป็นประจำรวมทั้งรู้จักโกรธให้ลดน้อยลง หาเวลาตั้งสติ หรือฝึกหัดการควบคุมลมหายใจตนเองเข้าออกเพียงนี้ ก็จะสามารถช่วยปรับปรุงจิตใจให้พวกเรานั้นเป็นคนอ่อนโยนใจเย็น ไม่เจ้าอารมณ์ ผิวพรรณจะแจ่มใส มีสมาธิ ปัญญาที่ดียิ่งขึ้น
3.หมั่นตรวจร่างกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อคุ้มครองป้องกันโรคภัยไข้เจ็บ ที่ชอบเกิดขึ้น นอกเหนือจากการบริหารร่างกายแล้วก็รักษาจิตใจให้สงบอยู่เป็นประจำ การตรวจร่างกายรายปีก็เป็นอีกหนึ่งแนวทางที่มีส่วนในหัวข้อการปกป้องโรคภัยได้อย่างดีเยี่ยม ถึงอาจจะเป็นไปได้ว่าจะมีอาการที่ไม่พึงปรารถนาเข้ามาบ้างก็ตาม แต่ว่าช่องทางรักษาหายก็มีมากยิ่งกว่าที่จะปลดปล่อยให้อาการนั้นแผ่ขยายจนกระทั่งแย่ลงกว่าเดิมได้
4.การให้ความสนใจในประเด็นการรับประทานและก็การบริโภค ฝึกหัดเลือกการทานอาหารที่มีสาระเพื่อสมดุลของร่างกาย อย่างพวกของกิน5 กลุ่ม ที่มักประกอบไปด้วยเนื้อสัตว์ ผัก ข้าว ผลไม้ ไขมันที่เป็นประโยชน์จากผัก สัตว์ เพื่อร่างกายพวกเรานั้นได้รับสารอาหารได้อย่างสมบูรณ์ ที่สำคัญมากกว่านั้น ของกินที่พวกเราเลือกทานนั้นต้องใหม่ สด สะอาด รวมทั้งไม่มีสารเคมี หรือสารเจือปนต่างๆ
5. อยู่กับธรรมชาติ บรรเทาความรู้สึก ภายหลังการทำงานในทุกวัน แล้วก็การใช้ชีวิตประจำวันของผู้คนนั้นจำต้องพบกับปัญหาต่างๆและก็มลพิษสภาพแวดล้อมล้นหลามที่ทำให้สุขภาพของร่างกายกับจิตใจ ชะนั้นพวกเราควรที่จะต้องหมั่นหาเวลาเพื่อมาอยู่กับธรรมชาติ ดังเช่นว่าไปเดินเที่ยวตามสวนสาธารณะ หาสถลาที่ที่เงียสงบ สมุทร หรือสถานที่ๆพวกเรานั้นถูกใจ อย่างพวกชนบท หรือมีอีกทางนึงเป็นวิธีการทำกิจกรรมต่างๆที่มีคุณประโยชน์กับเพื่อนฝูงๆหรือหน่วยงานต่างๆได้แก่ การไปปลูกต้นไม้ หรือปลูกป่าชายเลน กับมูลนิธิต่างๆเก็บขยะตามสถลาที่ที่ชายทะเลสมุทร เพื่อสาธารณะ ก็เป็นอีกหนึ่งการท่องเที่ยวพัก ได้อยู่กับธรรมชาติ รวมทั้งได้บรรเทาจิตใจให้มีชีวิตชีวาแจ่มใสอีกด้วย สิ่งที่กล่าวมานี้นั้นนำมาซึ่งคุณประโยชน์แก่สังคมแล้วก็สภาพแวดล้อมอย่างยิ่งอีกด้วย