หลากของกินฟื้นฟูสายตาที่ช่วยพวกเราจากโทรศัพท์มือถือแล้วก็คอมพ์ มีอะไรบ้าง

0 Comment

ชีวิตบุคลากรสถานที่ทำงานอย่างพวกเรา อาจจะจำต้องเจอหน้าหน้าจอสำหรับในการดำเนินการตลอดวันยิ่งถ้าเกิดทำล่วงเวลาต่อ

ลากยาว ยิ่งจำต้องดูแลตนเองให้ดี ปลดปล่อยไว้อย่างงี้ไม่เป็นผลดีสำหรับสุขภาพสายตาพวกเราแน่ๆ มีหวังสายตาเสื่อมกันพอดิบพอดี วันนี้พวกเราเลยจะมาเสนอแนะเหล่าของกินที่พวกเรารับประทานแล้ว ช่วยบำรุงรักษา แล้วก็ปกป้องรักษาสายตาของพวกเรา จากจอ ให้รู้สึกชุ่มชื่นกระชุ่มกระชวยรวมทั้งแจ่มใส ปลอดภัยก่อนวัย พวกเรามาดูกันเลยดีกว่ามีอะไรบ้าง ไปดูพร้อมเพียงกันเลย
1.เหล่าเบอร์ปรี่ต่างๆพวกผลไม้ตระกูลเครือญาติเบอร์ปรี่นี่แหละคือผลไม้ที่มีรสชาติเปรี้ยวชุ่มฉ่ำหวานปลายๆพวกนี้ล่ะ เป็นแหล่งวิตามินซีมากไม่น้อยเลยทีเดียวเป็นอันมาก ที่จำเป็นต้องต่อ สายตา แล้วก็ร่างกาย หนำซ้ำยังช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน ให้พวกเรานั้นป่วยไข้ได้ยากอีกด้วย รวมทั้งยังช่วยปกป้องไม่ให้เซลล์ดวงตานั้นผิดทำลายจากแสงสว่างจอ ช่วยลดการเสี่ยงจากการเกิดโรคหน้าจอประสาทตาที่เสื่อม โรคต้อกระจก อีกด้วย ว้าวเลยมั้ยหละ
2.เหล่าพวกผักเขียวต่างๆพวกผักใบเขียวต่างๆดังเช่น ตำคุณลุง กวางตุ้ง ผักบุ้ง คะน้า พวกผักกลุ่มนี้มากมายล้นไปด้วยอุดมไปด้วยสารอาหาร แล้วก็วิตามินสำคัญอย่างพวก ลูทีน ซีแซนทีน และก็ยังช่วยถ่ายได้สบายด้วย ซึ่งผักใบเขียวมีสารอนุมูลอิสระ ที่ช่วยลดความเสื่อมถอยของหน้าจอประสาทตาพวกเราได้อย่างยอดเยี่ยม
3.ไข่ หากล่าวถึงไข่แล้วเป็นของกินที่พวกเรานั้นกินกันค่อนข้างจะบ่อยครั้งรวมทั้งมากมายรายการอาหารประจำชีวิตพวกเราเป็นอย่างมาก ซึ่งในไข่แดงเป็นแหล่งของกินที่ดีซึ่งมีสารอาหารลูทีน รวมทั้ง ซีแซนทีนรวมถึง ซิงค์ที่ช่วยในเรื่องสมถรรภาพของท่านชาย รากผมแข็งแรง ทั้งผองนี้ก็ยังช่วยลดการเสี่ยงเป็นโรคหน้าจอประสาทตาเสื่อม รวมทั้งยังส่งผลให้เซลล์ต่างๆของดวงตาพวกเรานั้นยังแข็งแรงอยู่เป็นประจำอีกด้วย
4.เครือญาติแครอท เป็นผักชนิดหัวใต้ดินที่มีประโยชน์เป็นอันดับหนึ่งของโลกที่มีสาระต่อสภาพทางด้านร่างกายเลยก็ว่าได้ แครอทได้ขึ้นช่อว่าเป็นของกินที่บำรุงสายตาอันยอดเยี่ยม ซึ่งอุดมไปด้วยสารเบต้าแคโรทีน วิตามินเอสูงมาก และก็ลูทีน ที่ช่วยในหัวข้อการดูแลรักษาสุขภาพร่างกายดวงตาของพวกเราให้ผ่องใสรวมทั้งแข็งแรงอยู่ตลอด ช่วยทำนุบำรุงกระจกตา และก็ปกป้องไม่ให้เซลล์ดวงตาถูกทำลายจากแดดรวมทั้งรังสีอันตรายจากสิ่งต่างๆช่วยสนับสนุนแนวทางการทำงานของหน้าจอประสาทตา ไม่ให้สลายตัวก่อนถึงวัยอันควรจะ
5.ผลไม้อะโวคาโด พวกเรามาต่อกันที่ผลไม้ที่มีสีเขียวรสนุ่มนวล ละมุนลิ้น ตัวอย่างเช่นอะโวคาโด ผลไม้ประเภทนี้เป็นประโยชน์สำหรับในการช่วยบำรุงรักษาสายตามากมายๆด้วยเหตุว่าผลไม้ประเภทนี้มีสารอาหารที่จำเป็นต้อง ได้แก่ ลูทีน เบต้าแคโรทีน วิตามินบี6 และก็วิตามินซี ที่ช่วยทำนุบำรุงสายตาของพวกเรา และก็ยังปกป้องอาการตาฝ้าฟาง ช่วยชะลอการสลายตัวดวงตาที่อ่อนแอ ที่เหี่ยวเฉาไปตามวัยของพวกเรา
6.ผลอัลมอนด์ ในผลอัลมอนด์นั้นเม็ดเล็กๆนั้นอุดมไปด้วยสารวิตามินอี ซึ่งทางศึกษาค้นคว้าได้พบว่าช่วยชะลอการเสื่อมหน้าจอประสาทตา เพียงทานเล่นๆวันละหนึ่งฝ่ามือ ก็สามารถได้รับวิตามินอีได้ครึ่งเดียวของจำนวนที่ควรจะได้รับต่อวัน
7.เนื้อปลาที่มีไขมันสูง ภายหลังที่พบเหล่าผักผลไม้ ท้ายที่สุดพวกเราก็มีอีกหนึ่งตัวเลือกที่มาให้ได้เลือกกันเป็น เนื้อปลา พวกเราได้ทราบกันอยู่แล้วว่าเนื้อปลานั้นมีคุณประโยชน์ต่อสภาพร่างกายหลายชนิด หนำซ้ำยังช่วยในเรื่อง สายตาด้วย ดังเช่นว่าพวกปลาทูน่า ปลาแซลมอน ปลาแอนโชวี่ ปลาสวายบ้านพวกเราก็มี ปลาเหล่านี้มีกรดไขมัน DHA ที่เจออยู่ข้างในดวงตาของปลา มันก็เลยช่วยซ่อมบำรุงดวงตาของคนเราพวกเราให้สดใน กระชุ่มกระชวย ช่วยทำให้ตาไม่แห้งง่ายอีกด้วย
ผลดีขนาดนี้พวกเราจะพลาดได้อย่างไรกับของกินที่ช่วยในเรื่องบำรุงสายตาของพวกเราที่จะต้องพบเห็นจอรวมทั้งแสงสว่างในทุกๆวัน อย่าพลาดกันครับผม